Si la déshydratation est souvent évoquée pendant les fortes chaleurs estivales, elle constitue en réalité un risque permanent pour les personnes âgées, et ce tout au long de l’année. Plusieurs facteurs rendent cette population particulièrement vulnérable.
Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus exposées ?
Les seniors présentent un risque accru de déshydratation en raison de différents éléments :
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💧 Sensation de soif diminuée : Avec l’âge, le signal de soif devient moins perceptible, même en période de chaleur.
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🍽️ Perte d’appétit : Or, les aliments solides, notamment fruits et légumes, représentent une source importante d’apport en eau.
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🚽 Crainte d’incontinence : Certaines personnes réduisent volontairement leur consommation de liquides.
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💊 Maladies chroniques et traitements : Les affections rénales, cardiaques, ou certains médicaments (diurétiques, laxatifs…) peuvent accentuer les pertes hydriques.
Quels sont les signes de déshydratation ?
Les symptômes varient selon la gravité :
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Déshydratation légère :
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Soif intense
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Bouche sèche
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Fatigue
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Urines rares ou foncées
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Sensation de chaleur
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Déshydratation modérée à sévère :
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Amaigrissement soudain
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Vertiges en se levant
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Accélération du rythme cardiaque (tachycardie)
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Confusion, désorientation
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Comment prévenir la déshydratation ?
Trois réflexes simples à adopter :
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🥤 Boire régulièrement : sans attendre d’avoir soif, viser 1,5 L d’eau par jour.
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🍉 Manger équilibré : privilégier les aliments riches en eau comme fruits et légumes.
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🌡️ Maintenir un environnement tempéré : éviter la chaleur excessive, surtout en été.
Plan Canicule : un dispositif de prévention
Chaque été, du 1er juin au 31 août, le Ministère de la Santé active le Plan Canicule.
📞 Plateforme Canicule Info Service :
0 800 06 66 66
(Appel gratuit, du lundi au samedi, de 9h à 19h)
ℹ️ Plus d’infos sur : https://www.conseildependance.fr/canicule-nos-conseils/
