Le cerveau, véritable tour de contrôle de notre organisme, gère un nombre incroyable de messages en direction et en provenance de toutes les parties de notre corps. Il nous permet de penser, de stocker des informations sous forme de mémoire et de communiquer avec notre environnement. Grâce aux avancées de la recherche, de nouvelles pistes thérapeutiques émergent, et de nouveaux biomarqueurs ont été identifiés pour prévenir les troubles de la mémoire chez les seniors.
Conserver sa mémoire, c’est possible !
Le cerveau, véritable tour de contrôle de notre organisme, gère un nombre incroyable de messages en direction et en provenance de toutes les parties de notre corps. Il nous permet de penser, de stocker des informations sous forme de mémoire et de communiquer avec notre environnement. Grâce aux avancées de la recherche, de nouvelles pistes thérapeutiques émergent, et de nouveaux biomarqueurs ont été identifiés pour prévenir les troubles de la mémoire chez les seniors.
Des comportements bénéfiques pour les fonctions cognitives
Le CTAD et l’APOC, en partenariat avec le Gérontopôle de Toulouse, ont réalisé une courte vidéo sur la prévention des troubles cognitifs chez les personnes âgées, troubles qui peuvent parfois conduire à l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Les approches multi-domaines, encourageant l’adoption de comportements bénéfiques, montrent des résultats prometteurs en raison du caractère plurifactoriel de la maladie. Ces approches incluent des modifications du mode de vie telles que l’exercice physique, une alimentation équilibrée, une stimulation cognitive régulière et une vie sociale active.
Alzheimer : un quiz pour tester ses connaissances sur la maladie
La maladie d’Alzheimer, la forme la plus fréquente de démence, représente environ 70 % des cas de démence. En France, en 2023, on estime à plus d’un million le nombre de personnes atteintes, avec environ 225 000 nouveaux cas recensés chaque année.
De nombreux chercheurs publient régulièrement sur cette maladie, explorant des méthodes pour prévenir le déclin cognitif. À l’approche de la Journée mondiale dédiée à la maladie d’Alzheimer (21 septembre), la Fondation pour la Recherche Médicale propose un quiz disponible sur son site pour tester ses connaissances sur la maladie et sensibiliser le public aux avancées scientifiques et aux moyens de prévention.
Prévenir la perte d’autonomie
En France, la proportion de personnes de plus de 60 ans augmente et devrait atteindre plus de 23 millions en 2060. La majorité des Français souhaitent vivre chez eux le plus longtemps possible. Face à une population vieillissante, il est crucial de sensibiliser, identifier les premiers signes de perte d’autonomie, et trouver des solutions adaptées.
Les clés du bien vieillir
- Adopter une alimentation saine et équilibrée :Une alimentation équilibrée ralentit les effets du vieillissement et maintient l’autonomie. Mangez cinq fruits ou légumes par jour, limitez le sel et le sucre, consommez des repas riches en calcium et protéines pour préserver la masse musculaire et le capital osseux, et hydratez-vous régulièrement.
- Maintenir une activité physique :L’activité physique renforce les muscles, améliore l’équilibre et diminue le risque de chute. Choisissez des activités adaptées comme jardiner, marcher, bricoler ou pratiquer des sports doux en club.
- Être bien chez soi :81 % des chutes se produisent à domicile. Éclairez bien votre maison, utilisez des range-fils, et disposez les objets fréquemment utilisés à portée de main.
- Conserver le lien social :Maintenez des relations sociales, voyez des amis et la famille, et engagez-vous dans des activités intergénérationnelles pour conserver un lien social actif.
- Entretenir sa mémoire :Stimulez votre cerveau avec des jeux, de la lecture, et des activités variées. Un bon sommeil, une alimentation saine et l’activité physique contribuent aussi à la mémoire.
- Se faire dépister et vacciner : Le dépistage précoce et la vaccination contre la grippe à partir de 65 ans sont essentiels pour prévenir la dépendance. Faites un bilan de santé régulier avec votre médecin.
Détecter et anticiper la perte d’autonomie
Évaluer le degré d’autonomie peut se faire en posant des questions simples sur les capacités quotidiennes de la personne. Des signes comme des problèmes de santé accrus, des habitudes alimentaires changeantes ou une négligence de l’apparence nécessitent une évaluation professionnelle. En cas de perte d’autonomie, des aides comme l’Allocation personnalisée d’autonomie (Apa) peuvent être mises en place.
Aides et prévention
Repérer rapidement les signes de perte d’autonomie permet une prise en charge plus efficace. La prévention inclut l’utilisation de technologies d’accompagnement (téléassistance, domotique) et l’anticipation des coûts de la dépendance via une assurance spécifique.
