La canicule correspond à une période de chaleur intense qui dure au moins trois jours consécutifs, avec des températures très élevées le jour et peu de rafraîchissement la nuit. Dans ces conditions, l’organisme a du mal à récupérer, ce qui peut avoir des conséquences graves sur la santé.
Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus vulnérables ?
Les plus de 65 ans sont particulièrement exposés au risque de déshydratation et de coup de chaleur. En cause : une perception altérée de la soif et de la température, ainsi qu’une diminution des capacités de thermorégulation.
Nos conseils en cas de fortes chaleurs
💧 S’hydrater régulièrement
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Boire toutes les 20 minutes environ, même sans sensation de soif.
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Objectif : au moins 1,5 litre d’eau par jour.
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Variez les sources : eau, jus de fruits, tisanes, smoothies, glaces, yaourts à boire, fruits frais, crudités riches en eau.
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À éviter : boissons diurétiques comme le café, le thé ou l’alcool.
🏠 Garder son logement au frais
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Fermer volets et rideaux dès 9h du matin, selon l’exposition au soleil.
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Aérer tôt le matin et la nuit pour créer des courants d’air.
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Utiliser ventilateurs ou climatiseurs. Attention : un ventilateur n’empêche pas la déshydratation, il ne fait que brasser l’air.
👕 Adapter sa tenue vestimentaire
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Porter des vêtements légers, amples et de couleur claire, en coton ou en lin.
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Prévoir des chaussures ouvertes et un chapeau lors des sorties.
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Éviter les vêtements chauds comme pulls, gilets ou collants.
📞 Numéro vert national : 0800 06 66 66
(Gratuit, accessible pour toute question sur les fortes chaleurs)
ℹ️ En savoir plus : consultez le Plan Canicule sur le site du Ministère de la Santé
